味噌を食べずに腸活？まさかそんな人はいませんよね？ 味噌汁のない人生なんてゾッとします。幼いころから当たり...

納豆なんてどれも同じ、と思っていませんか？（私は思っていました） でもでも、実は大粒、小粒、ひきわりで栄養素の量が違うし、効く食べ方もあるのです！今回は、最強の腸活食材である納豆の栄養価、選び方について書いて茨城出身の納豆ラバーである私が納豆について熱く語ります。 先月はコロナで納豆がしばらく売り切れていて、納豆切れの禁断症状（納豆食べたい病）がでてしまいました。「マスク切れより納豆切れがつらい」と姉にメールしたら大量の納豆を送ってくれて、瀕死を逃れました。実家が茨城でよかった！では早速納豆の効く食べ方、選び方について書いていきます。

栄養療法の効果がイマイチ。その原因は「上咽頭炎」かもしれません。 ここの慢性炎症が見逃されがちですが、気づかずに放置すると栄養療法がうまく効きません。腸に炎症があれば喉や口腔内にも炎症が飛んでいる可能大。ですから、上咽頭炎があれば、腸のケアばかりしていても、症状は一進一退でなかなか良くなりません。グルテンフリーやカリーキーガット症状がなかなか良くならない場合は、上咽頭炎を疑ってみましょう。

リーキーガットを治すには日々の食事が要。善玉菌を減らす添加物リッチな食事が多ければ、いくらサプリを飲んでもリーキーガットは良くなりません。それは分かってるけど...時間がない、体力がない、気力がない！そうなんです。リーキーガットも重度で、副腎疲労や低血糖があれば慢性疲労や気分の落ち込み、意欲低下のため、日常生活のルーティーンでさえこなすのがやっとこ。 私も、朝着替えて歯磨きするのさえ辛い...という時期がありましたからとっても良く分かります。しかし！まずはリーキーガットを治さねば、サプリメントさえ効かないのです。

栄養療法にくる患者さんたちはほとんどのケースで腸が悪く、幼い頃から喘息持ちという人も珍しくありません。 腸内細菌のバランスの乱れが、アトピーや喘息を引き起こすことは認知されつつありますが、実際はそのメカニズムは詳しく解明されていませんでした。しかし今回は、「腸カンジダが喘息を悪化させる」という研究を読んだので紹介したいと思います。

やはり、特に注意すべきは糖質の多い食品。果物も食べ過ぎ注意。特にバナナは薬膳でいうところの「陰」が強い食品。つまり、体を冷やす働きがあります。お腹冷え＝腸内環境悪化ですからリーキーガット持ちならあまりおススメ出来ない果物。でもでも、たまには食べたいじゃないですか！ビタミンB6やマグネシウム、カリウムも豊富だし、美味しいし♪ というわけでリーキーガットにおススメのバナナの食べ方を書いてみます。

リーキーガットの症状「サプリメントが効かない」原因は？ 漢方をのんでも、サプリメントを飲んでも、冷えによいとさ...

食事指導でとても多い質問が「玄米の方が体にいいのでしょうか？」「玄米にした方がいいですか？」というもの。 しかし、明らかにリーキーガット持ってそう、なら基本的にはおススメしません。なぜなら、リーキーガット＝消化力低下　ですから、消化の悪い玄米は逆に負担になります。実際、よかれと思って玄米食にしたけれど、便秘になる、胃がもたれてしまう、という患者さんはよくいます。私も何度かトライしてみましたが、未消化のままトイレに出てくるという（失礼）。玄米はたしかに栄養価が高い食品ですが、そのメリットを享受できるスペックの持ち主はあまり多くない印象。

抗生剤飲んでからお腹の調子が悪い。便秘や下痢がなかなか良くならない。リーキーガットかもしれない...　とりあえず手軽に試せるおススメのサプリメントある？という方に、私はまず「酪酸菌」の「強ミヤリサン」をおススメしています。（正確にはサプリメントではないですが） 理由は、安くて、ヒット率が高く（合う人が多い）Amazonや楽天、ドラックストア手軽に入手できるからです。わたしは、ミヤリサンを飲むと便の色がびっくりするくらいキレイな黄金色（笑）になるのでしばらくお世話になっていました。では、なぜ酪酸菌がおススメなのか

リーキーガットを良く知らなかった頃、飲んで大失敗したサプリメントが「鉄」です。 フェリチン値や症状から鉄欠乏が明らかだったため、そのとき通っていた歯科医から鉄サプリが大量に出されたのです。しかし、飲んでいるうちに、どんどん体調が悪くなるので「こりゃ、どーもおかしいぞ？」となり必死にに調べたら　あらら...やらかしてるね。ということが判明（笑）なぜ鉄サプリがダメなのか？それは、リーキーガットでは「腸の炎症」と「腸カンジダ」持ちである事が多く、これが鉄サプリで悪化する原因です。